Booster son énergie en été : 6 conseils pour se ressourcer
Profitez de l’été pour booster votre énergie et retrouver vitalité et bien-être. Découvrez 6 conseils simples et efficaces pour vous ressourcer grâce à la relaxation, la sophrologie, l’alimentation et des moments de détente bien pensés.
1. Profitez du soleil et de la lumière naturelle
La lumière naturelle aide à booster votre énergie et à améliorer l’humeur.
Sortez marcher chaque jour, même quelques minutes.
Préférez le matin ou la fin de journée pour profiter d’une lumière douce.
La lumière joue un rôle crucial dans la régulation du sommeil et la récupération, pour un meilleur bien-être estival.
2. Privilégiez une alimentation méditerranéenne
Pour booster votre énergie en été, misez sur une alimentation méditerranéenne : fraîche, variée et riche en nutriments.
Fruits et légumes colorés : tomates, poivrons, courgettes, aubergines, agrumes, baies…
Protéines de qualité : poissons gras (saumon, sardine), poulet, dinde, légumes secs (lentilles, pois chiches, haricots)
Produits laitiers : yaourt nature, fromage frais, feta
Limiter la viande rouge à 1–2 fois par semaine
Matières grasses saines : huile d’olive, noix, graines, avocat
Céréales complètes : pain complet, quinoa, riz complet ou pâtes complètes
Herbes et épices : basilic, thym, romarin, origan
Cette approche favorise une énergie stable, une bonne digestion et un bien-être général, tout en savourant des repas légers et savoureux.
3. Offrez-vous des moments de relaxation
Quelques minutes de sophrologie, méditation ou respiration consciente suffisent pour relâcher le stress et booster votre énergie mentale.
4. Bougez régulièrement pour stimuler votre énergie
Le mouvement est indispensable pour entretenir le corps et l’esprit.
Marche, natation, vélo ou yoga sont parfaits en été.
15 à 30 minutes par jour suffisent pour ressentir les bénéfices.
L’activité physique contribue à réduire les tensions, améliorer l’humeur et retrouver vitalité.
5. Accordez-vous du temps pour vous
Prenez le temps de ralentir et vous reconnecter à vous-même. Lire, écouter de la musique ou se promener permet de retrouver équilibre corps et esprit et sérénité intérieure.
6. Cultivez le lien social et entourez-vous positivement
Le contact humain est une véritable source d’énergie. Passer du temps avec des proches bienveillants ou participer à des activités collectives renforce le bien-être émotionnel et apporte de l’énergie positive.
Pourquoi l’été est la saison idéale pour se ressourcer ?
La nature, la lumière et le temps libre créent un cadre propice au repos et au renouveau intérieur. Profitez-en pour installer de nouvelles habitudes positives que vous pourrez conserver toute l’année.
Prêt(e) à booster votre énergie cet été ?
Découvrez la sophrologie et la relaxation, des techniques reconnues pour retrouver énergie, équilibre et sérénité.