La fatigue est une plainte courante, mais lorsqu’elle devient persistante, elle peut impacter profondément la qualité de vie. Qu’elle soit physique ou mentale, elle trouve ses origines dans divers facteurs et nécessite une prise en charge adaptée. Voyons ensemble les causes, les solutions et en quoi mon accompagnement peut vous aider à retrouver vitalité et équilibre.
Les causes de la fatigue chronique et mentale
La fatigue ne vient jamais seule. Elle est souvent le symptôme d’un déséquilibre plus profond. Parmi les causes les plus fréquentes :
- un sommeil de mauvaise qualité : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies ou sommeil non réparateur.
- une charge mentale excessive : trop de responsabilités, de stress ou une pression constante sur soi-même.
- des émotions refoulées : l’anxiété, la tristesse ou encore la colère non exprimée épuisent l’organisme.
- un mode de vie déséquilibré : alimentation déséquilibrée, manque d’activité physique ou surconsommation d’écrans.
- des croyances limitantes et un perfectionnisme excessif : toujours vouloir faire plus, mieux, sans s’autoriser de pause.
- un surmenage ou un burn-out : une accumulation de fatigue liée au travail ou à des responsabilités personnelles lourdes.
Comment lutter contre cette fatigue et retrouver de l’énergie ?
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Écouter son corps et respecter ses besoins
Apprendre à reconnaître les signaux de fatigue pour éviter l’épuisement. se permettre de ralentir avant que le corps ne l’impose. -
Optimiser son sommeil
Mettre en place une routine apaisante avant de dormir, réduire l’exposition aux écrans, et adopter des techniques de relaxation comme la respiration ou la sophrologie. -
Apprendre à gérer le stress et les émotions
La sophrologie et l’art-thérapie permettent de libérer les tensions, d’accueillir les émotions et de retrouver un apaisement intérieur. -
Alléger la charge mentale
Revoir ses priorités, déléguer, s’accorder du temps pour soi, et travailler sur ses croyances limitantes en coaching. -
Recréer un équilibre entre corps et esprit
Le mouvement (marche, danse, étirements) est essentiel pour retrouver de l’énergie. les séances d’EFT peuvent aussi aider à lever certains blocages émotionnels.
L’accompagnement que je propose pour vous aider
Dans mon cabinet à Seclin, j’accompagne les personnes en fatigue chronique et mentale à travers différentes approches :
- sophrologie : techniques de respiration, relaxation et visualisation pour relâcher la pression et favoriser le sommeil réparateur.
- EFT (technique de libération émotionnelle) : pour apaiser le stress et déconstruire les schémas mentaux épuisants.
- coaching de vie : pour identifier les causes profondes de la fatigue et mettre en place des solutions adaptées à votre rythme de vie.
- art-thérapie : un moyen d’expression créatif pour libérer l’inconscient et retrouver un équilibre émotionnel.
Vous ressentez une fatigue persistante qui impacte votre quotidien ? je vous propose un accompagnement sur mesure pour vous aider à retrouver de l’énergie et du bien-être. Prenez rendez-vous dès maintenant et offrez-vous une vraie pause régénératrice.
Angélique Pécriaux – sophrologue, praticienne certifiée EFT, art-thérapeute, coach