Les bienfaits de la marche en forêt
Marcher en forêt est bien plus qu’une simple activité physique : c’est un moment privilégié pour se reconnecter à soi, à la nature et à l’instant présent.
Ce matin, j’ai pris le temps d’aller marcher dans la forêt de Phalempin, à proximité de Seclin. C’est un endroit que j’affectionne particulièrement : les arbres, les couleurs, les odeurs, le calme… tout invite à ralentir.
En marchant, je sens ma respiration s’apaiser, mon esprit s’éclaircir.
J’aime observer les nuances de vert, de jaune, de marron, écouter le chant des oiseaux, sentir l’odeur de la terre humide après la pluie. Ces moments sont pour moi de véritables ressources naturelles de sérénité.
Et souvent, c’est lors de ces marches que mes idées les plus créatives surgissent : un thème d’article, une idée de podcast, une nouvelle manière d’accompagner mes clients.
En tant que praticienne en EFT clinique, art-thérapeute, sophrologue et coach ACT, j’encourage souvent les personnes que j’accompagne à intégrer ce type de moment de bien-être dans leur quotidien.
Pour moi, rien qu’avec cette marche en forêt, j’ai le sentiment d’avoir réussi ma journée.
Pas besoin d’attendre d’avoir du temps libre : même une marche de vingt minutes peut déjà faire la différence.
Pourquoi marcher en forêt fait autant de bien
Les arbres, les sons, les odeurs de la terre humide… tout cela apaise naturellement le système nerveux. La marche en forêt apaise le stress, régule les émotions, favorise la concentration et stimule la créativité.
Elle permet aussi de retrouver une respiration plus ample, de libérer les tensions accumulées et de revenir à l’essentiel, loin du rythme effréné du quotidien. La marche en forêt permet de diminuer le stress, de faire baisser le taux de cortisol et de ramener notre attention dans l’instant présent. C’est un moment où le mental se décharge, où l’on respire mieux, et où le corps retrouve son rythme naturel.
Pour beaucoup de personnes que j’accompagne, marcher devient un véritable outil de régulation émotionnelle.
On y retrouve du calme, de la clarté mentale, parfois même des prises de conscience que l’on n’avait pas eues dans le tumulte du quotidien.
Quelques conseils pour profiter pleinement d’une marche en forêt :
Laissez le téléphone dans la poche (ou en mode avion) pour vraiment profiter du silence.
Respirez profondément et observez ce qui vous entoure sans chercher à analyser.
Marchez à votre rythme, sans objectif de performance.
Soyez attentif à vos sens : les sons, les odeurs, les couleurs, les sensations sous vos pas.
Remerciez-vous d’avoir pris ce temps pour vous.
Que ce soit pour apaiser un mental trop sollicité, retrouver de l’énergie ou simplement savourer un moment de calme, la marche en forêt est une forme de thérapie naturelle accessible à tous.
Et si vous le souhaitez, vous pouvez en faire un vrai rituel : une fois par semaine, pour vous reconnecter à ce qui compte vraiment.
Un accompagnement pour prolonger ces bienfaits
Si vous sentez que le stress, la surcharge mentale ou les émotions prennent trop de place, la marche peut être un premier pas vers un mieux-être… mais parfois, il est utile d’aller plus loin.
En séance individuelle au cabinet ou en visio, j’accompagne enfants, adolescents et adultes à retrouver cet équilibre intérieur à travers la sophrologie, l’EFT, l’art-thérapie et la thérapie ACT.
👉 Si vous souhaitez aller plus loin dans cette démarche de reconnexion à vous-même, d’apaisement émotionnel ou de gestion du stress, je vous accueille à mon cabinet à Seclin, ou en visio, pour un accompagnement global personnalisé.