Les traumatismes, qu’ils soient liés à des événements de l’enfance, à des agressions, à des accidents ou à d’autres expériences douloureuses, peuvent laisser des traces profondes dans notre esprit et notre corps. Ils impactent nos émotions, nos comportements et notre bien-être au quotidien. Parmi les approches thérapeutiques existantes, l’EFT (Emotional Freedom Techniques), ou technique de libération émotionnelle, se distingue par son efficacité et sa douceur dans l’apaisement des traumas.
L’EFT: méthode de troisième vague
L’EFT (Emotional Freedom Techniques) est généralement considérée comme une méthode de troisième vague en psychothérapie. Les thérapies de troisième vague incluent des approches qui intègrent la pleine conscience, la régulation émotionnelle et la gestion des pensées..
L’EFT, en combinant la stimulation de points d’acupuncture avec des affirmations verbales pour traiter les émotions et les traumas, s’inscrit dans cette catégorie, car elle met l’accent sur l’acceptation des émotions et la gestion des réponses physiologiques et émotionnelles.
Qu’est-ce qu’un trauma ?
Un trauma est une blessure psychologique résultant d’un événement perçu comme extrêmement stressant ou menaçant. Il peut être causé par une expérience unique ou par une accumulation de situations difficiles. Le traumatisme peut affecter durablement le fonctionnement émotionnel, mental et physique d’une personne, entraînant des symptômes tels que l’anxiété, des flashbacks, des troubles du sommeil ou encore des difficultés relationnelles.
Comprendre l’EFT
L’EFT est une méthode psycho-corporelle qui associe des stimulations de points d’acupuncture par tapotement (tapping) et des affirmations verbales. Cette approche permet de désamorcer les émotions négatives associées aux souvenirs traumatiques, en aidant le cerveau à traiter différemment ces expériences.
Le principe repose sur l’idée que les émotions négatives perturbent la circulation de l’énergie dans le corps. En stimulant certains méridiens énergétiques tout en se concentrant sur le souvenir douloureux, l’EFT permet de rétablir un équilibre émotionnel et de diminuer l’intensité des réactions associées aux traumatismes.
Pourquoi l’EFT est-elle efficace sur les traumas ?
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Une approche douce et accessible
Contrairement à certaines thérapies qui nécessitent de revivre intensément le traumatisme, l’EFT permet une approche progressive et respectueuse du rythme de chacun. Le tapping aide à désensibiliser progressivement les souvenirs douloureux sans replonger dans la détresse émotionnelle. -
Un apaisement rapide des émotions
De nombreuses études montrent que l’EFT réduit significativement les niveaux de stress et d’anxiété. En travaillant sur un trauma, la charge émotionnelle associée diminue rapidement, ce qui procure un soulagement durable. -
Une reprogrammation du cerveau
L’EFT agit sur l’amygdale, la zone du cerveau impliquée dans les réactions de peur et de stress. En stimulant les points énergétiques tout en évoquant un souvenir traumatique, l’EFT envoie un signal de sécurité au cerveau, ce qui permet de modifier la perception de l’événement et d’atténuer les réactions automatiques de peur ou d’angoisse. -
Un outil complémentaire aux autres thérapies
L’EFT peut être utilisé seul ou en complément d’autres approches thérapeutiques comme la sophrologie, l’hypnose ou la thérapie cognitive et comportementale. Elle permet d’accompagner efficacement le travail sur les traumatismes et d’accélérer le processus de guérison. -
Une autonomie pour les personnes concernées
Une fois la technique apprise, elle peut être utilisée en toute autonomie. Les personnes qui souffrent de stress post-traumatique peuvent ainsi pratiquer l’EFT dès qu’une émotion forte survient, ce qui leur donne un outil concret pour mieux gérer leurs réactions.
Les champs d’application de l’EFT
L’EFT est utilisée pour soulager un large éventail de traumatismes et de troubles émotionnels, notamment :
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Les traumatismes liés à l’enfance : abus, négligence, harcèlement scolaire.
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Les chocs émotionnels : accidents, deuils, ruptures difficiles.
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Le stress post-traumatique : agressions, violences, situations de guerre.
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Les phobies et peurs irrationnelles : peur de l’abandon, claustrophobie, etc.
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Les troubles anxieux et dépressifs : crises d’angoisse, burn-out.
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Les problématiques d’estime de soi : manque de confiance, auto-sabotage.
Bien choisir son praticien EFT
L’EFT est une méthode puissante, mais il est essentiel de faire appel à un praticien formé et certifié, en particulier pour travailler sur des traumatismes profonds. Un accompagnement par une personne compétente garantit une prise en charge sécurisée et adaptée à vos besoins.
Je suis formée et certifiée en EFT clinique auprès de Jean-Michel Gurret, psychothérapeute et expert reconnu en EFT. Voici mes formations et certifications :
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Certification Emotional Freedom Techniques (EFT) Niveau 2 – Adultes
Approfondissements sur la libération émotionnelle -
Certification Emotional Freedom Techniques (EFT) Niveau 1 – Adultes
Bases scientifiques et outils pratiques de la libération émotionnelle -
Certification Emotional Freedom Techniques (EFT) – Accompagnement enfant et adolescent
Les outils pratiques et expérentiels
Témoignages
L’accompagnement en EFT a déjà aidé de nombreuses personnes à apaiser leurs traumatismes et à retrouver un équilibre émotionnel. Voici quelques témoignages :
« Merci à Angélique pour son accompagnement bienveillant et son expertise dans les techniques d’EFT. Grâce à elle, j’ai ressenti des bienfaits et des améliorations dans mon bien-être. Je recommande vivement ses services. »
— Sabine
« J’ai commencé un accompagnement avec Angélique il y a quelques mois dans le cadre d’un burn-out. J’ai découvert une sophrologue exceptionnelle ! Elle est à l’écoute et utilise différentes techniques adaptées pour travailler notamment sur les traumatismes, et bien d’autres besoins. Je me suis sentie immédiatement en confiance grâce à sa bienveillance et son absence de jugement. Elle s’adapte parfaitement à mon rythme, ce qui rend chaque séance particulièrement bénéfique. Je la recommande vivement ! »
— Laure
Conclusion
L’EFT est une approche efficace, douce et accessible pour apaiser les traumatismes. Si vous souhaitez découvrir comment cette méthode peut vous aider, n’hésitez pas à me contacter pour une consultation ou pour en savoir plus sur son application à votre situation. En libérant les charges émotionnelles liées aux événements douloureux, elle permet de retrouver un bien-être durable.
Angélique Pécriaux Sophrologue, praticienne certifiée EFT clinique, art-thérapeute à Seclin