Réussir ses examens grâce à la préparation mentale : gérer le stress efficacement
Passer un examen, qu’il s’agisse du brevet, du bac, d’un concours ou d’un examen universitaire, peut être très stressant. Brouillard mental, blocage, difficultés à se souvenir de ce qu’on a appris, insomnies, perte de motivation, manque de confiance… Entre la pression des résultats et la peur de l’échec, il n’est pas toujours facile de rester concentré et serein.
Heureusement, grâce à la préparation mentale aux examens, il est possible d’aborder ces épreuves avec plus de confiance, de clarté et d’efficacité, et ainsi réussir ses examens.
Qu’est-ce que la préparation mentale aux examens ?
La préparation mentale aux examens regroupe des techniques de sophrologie, de relaxation et de coaching. Elle permet de :
Améliorer la concentration
Gérer le stress avant un examen
Renforcer la confiance en soi
Mieux se souvenir de ce qu’on a appris
Garder la motivation pour réussir ses examens
Techniques principales
Visualisation positive : se projeter mentalement en train de réussir son examen
Respiration contrôlée : calmer le corps et réduire le stress
Ancrages positifs : créer des repères rassurants et motivants
Gestion des pensées négatives : transformer les doutes en affirmations constructives
Témoignages : elles ont testé la préparation mentale aux examens
Témoignages d’étudiants et de jeunes adultes
Anaelle, 20 ans – Étudiante en droit
« Je suis venue vers Angélique pour des problèmes de mémoires et un stress ingérable pendant mes partiels. Après 2/3 rendez-vous les améliorations étaient notables. Je recommande ! »
Julie, 45 ans – Le concours d’architecte réussi !
« J’ai rencontré Angélique dans le cadre de mon année de reconversion et de la préparation de mon examen final ! Après une écoute attentive et fine, Angélique m’a proposé un accompagnement spécifique et surtout personnalisé pour me conduire à la réussite de mon jury de fin d’année ! Etape par étape elle m’a proposé des outils, m’a aidé à me reconnecter à moi, et à souffler au travers de méditation guidée. Grâce aux enregistrements, j’ai pu les réécouter chez moi ou à des moments clés pour m’aider à avancer et à gérer mes inquiétudes. Pari réussi avec la réussite de mon projet de reconversion, plus de confiance en moi et de prise de recul au quotidien. Ces conseils m’aident toujours aujourd’hui. Je viens de concrétiser mon projet en créant mon agence en décoration et aménagement d’espaces sensibles, Maison Buissonnière ! »
Margot, 11 ans – Apprendre à canaliser le stress des évaluations au collège
« Consultée pour aider notre fille à gérer son entrée en 6ème et plus particulièrement son stress des contrôles. Nous avons rapidement constaté une amélioration. À l’issue des séances notre fille est apaisée. Étant ancienne professeure des écoles, Angélique est la personne idéale pour vous accompagner. »
Philippine, 20 ans – Apprendre à canaliser le stress des partiels de droit
« Je suis moins stressée grâce à Angélique Pécriaux ! Je suis étudiante en droit et malheureusement je suis de nature stressée mais je le suis d’autant plus durant la période de mes partiels. En effet, j’ai du mal à me concentrer et j’ai aussi du mal à gérer mon stress une fois que je suis devant ma copie. C’est assez compliqué. Mais grâce aux séances de sophrologie avec Angélique Pécriaux, j’ai réussi à vaincre ce stress petit à petit. Elle m’a aussi permis de trouver une meilleure méthode de travail pour être plus efficace durant mes révisions. En plus de m’avoir aidée pour mes examens, Angélique m’a également beaucoup aidée personnellement avec l’art-thérapie par exemple. Je vous la recommande, elle est d’un très grand soutien ! »
Témoignage d’un professionnel / parent
Dovi Kuadjovih – Présidente de l’APEL, Collège Charlemagne – Lesquin
« Un grand merci pour votre professionnalisme, nous avons eu que des retours plus que positifs et nous vous solliciterons avec plaisir à la rentrée prochaine si vous le souhaitez bien évidemment. »
Pourquoi se préparer mentalement aux examens ?
Se préparer mentalement ne sert pas seulement à réduire le stress. En effet, cela permet aussi de développer son potentiel et de réussir ses examens.
Les bénéfices principaux
Meilleure gestion du temps
Confiance en soi renforcée
Capacité à mobiliser ses connaissances efficacement le jour de l’examen
Ainsi, si vous passez un examen ou si votre enfant doit se préparer, un accompagnement en préparation mentale aux examens peut faire toute la différence entre un stress paralysant et une réussite maîtrisée.
En savoir plus et se préparer sereinement
Ces techniques complètent votre préparation aux examens mais ne remplacent pas un suivi médical si nécessaire.
Angélique Pécriaux – Sophrologue, praticienne certifiée EFT clinique, Art-thérapeute
Accompagnement d’enfants, d’adolescents et d’adultes pour gérer le stress et optimiser la réussite scolaire.
